Osteoartrose do joelho. Uma jornada contínua para melhoria da qualidade de vida.
A osteoartrose do joelho é uma condição crónica que afeta milhares de portugueses, caracteriza-se pela degeneração da cartilagem articular e a sua prevalência aumenta visivelmente entre os 40 e os 50 anos, particularmente entre mulheres. Esta condição provoca dor, rigidez, limitação funcional e em fases mais avançadas, deformidade articular. Como fisioterapeuta, integrado numa equipa de trabalho multidisciplinar, o meu objetivo é prestar cuidados baseados em evidência científica para ajudar os pacientes a viverem uma vida mais ativa e com mais mobilidade e fornecer orientações para melhorarem a gestão da dor. Assim, partilho algumas dicas e conselhos fundamentais:
1. Exercício Físico Regular e de Baixo Impacto
A prática de exercício físico regular é essencial para fortalecer os músculos que suportam o joelho e melhorar a mobilidade articular. Estudos mostram que atividades de baixo impacto, como caminhada, natação e ciclismo, são particularmente benéficas para pessoas com osteoartrose do joelho. Estes exercícios ajudam a manter a função articular sem causar sobrecarga excessiva.
2. Atividades Aquáticas (Fisioterapia Aquática)
A realização de exercícios na água tem demonstrado benefícios significativos para pacientes com osteoartrose. A flutuação reduz a pressão nas articulações, permitindo uma movimentação mais confortável e eficaz. Ao favorecer a mobilidade articular também estamos a permitir o relaxamento muscular e a redução da dor.
3. Gestão do Peso Corporal
O excesso de peso é um fator de risco conhecido para a progressão da osteoartrose do joelho. A redução de peso diminui significativamente a carga sobre as articulações, aliviando a dor e melhorando a função. Adotar uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e pobre em calorias vazias, é crucial. Nesse sentido, consultar um nutricionista é uma excelente forma de obter orientações personalizadas.
4. Fisioterapia
A realização regular de fisioterapia, com especificidade para a mobilização articular e exercício físico, ajuda a aliviar a dor, a melhorar a amplitude de movimento e a reduzir os sinais inflamatórios em fases de agudização. Esta intervenção deve ser realizadas por profissionais qualificados, que podem adaptar as técnicas às necessidades e limitações específicas de cada paciente.
5. Aplicação de Calor e/ou Frio
O uso de calor e frio é uma estratégia simples, mas eficaz, para gerir os sintomas da osteoartrose. A aplicação de calor pode ajudar a reduzir a rigidez articular e a melhorar a circulação sanguínea, enquanto o frio é eficaz na redução da inflamação e do inchaço após a atividade física. É importante usar estas técnicas corretamente e consultar um fisioterapeuta para orientações específicas.
Conhecer a condição, ter estratégias de autogestão e fazer exercícios específicos, têm demonstrado melhorar significativamente a qualidade de vida dos pacientes, capacitando-os a tomar um papel ativo no seu tratamento. A gestão da osteoartrose do joelho requer sempre uma abordagem multidisciplinar, que combina exercício físico, terapias manuais, controlo de peso, educação e tratamento médico. Consultar regularmente um fisioterapeuta e seguir um plano de tratamento personalizado são passos fundamentais para a melhoria da qualidade de vida.
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